充足的睡眠对于小宝宝来说非常的重要，但是宝宝在新生儿期间，睡眠通常都不太会有规律，爸妈完全不知道新生宝宝什么时候会醒过来，会要爸妈喂奶。 但是当宝宝满3个月之后，他们就具备了睡一整晚的能力，这个时候爸妈就可以有意识的给宝宝进行睡眠训练，帮助宝宝更快的学会自己睡整觉。

 

今天小编就给各位新手爸妈整理一份关于宝宝睡眠训练入门指南，介绍了不同年龄段宝宝所需要的睡眠时间，常见的宝宝睡眠训练方法等相关知识，希望能够帮助各位爸妈。

 

 

充足良好的睡眠对一个成人来说都非常的重要，如果我们晚上睡不好，第二天白天的精神状态就会超级糟糕，对于小宝宝来说也更是如此。 如果宝宝的睡眠状况很糟糕的话，不仅会影响宝宝的身体发育，也会影响到新手爸妈的正常休息。

 

 

不同年龄段的宝宝所需要的睡眠时间是不一样的，随着年龄的增长，宝宝所需要的睡眠时间会逐渐减少。比如说0-3个月的宝宝，睡眠时间17个小时，晚上9个小时，白天8个小时； 1-2岁的宝宝：11-14个小时（白天小睡2-3个小时）

 

 

睡眠训练并不是说开始就可以开始的，在进行睡眠训练之前，爸妈必须先做好一些相应的准备，了解相关知识。

 

1、宝宝几个月可以开始睡眠训练？ 一般来说，大部分爸妈会选择在宝宝3-6个月这个时间段选择进行睡眠训练。

 

一开始我们也已经提到过，宝宝满3个月后就已经具备了睡整觉的能力，而且3个月后的宝宝基本已经不再受胀气、肠绞痛的困扰了，妈妈的身体也恢复的差不多了，对宝宝的作息习惯也有了一定的了解。

2、找出宝宝睡眠中存在的问题 每个无法自己睡整觉的宝宝大多数是因为养成了不好的睡眠习惯，宝宝晚上不肯睡觉的原因有很多，有的是因为白天睡太多，有的是因为奶睡、抱睡的习惯。爸妈在开始睡眠训练之前，首先要找到宝宝在睡眠中存在的问题，在来尝试相应的解决办法。

 

3、第一步从建立固定的睡眠程序开始 看到这里相信各位爸妈对于不同年龄段宝宝的睡眠时间、不同睡眠方法都有一定的了解，接下来就要进入执行的阶段了。 不管你最终选择哪一种睡眠训练方法，第一步都要从给宝宝建立固定的睡眠程序开始，只有先把宝宝好好的哄到婴儿床里，才能开始采用具体的训练方法。

 

另外，宝宝睡前不建议给宝宝做太剧烈的活动，睡前程序的目的应该是让宝宝平静安静下来。 如果妈妈发现宝宝表现出困倦的迹象，比如揉眼睛、打哈欠、在妈妈胸前蹭，对玩具没有什么兴趣，这些情况下就不要犹豫了，赶紧把宝宝放到婴儿床里，让他睡觉吧！

 

4、关于哄睡工具和技巧的使用 如果把宝宝放到婴儿床里之后他们还是不想睡觉，这个时候妈妈也可以借用一些哄睡神器或技巧来帮助宝宝入睡。 不错这里需要注意的是，某个特定的哄睡神器或哄睡方法可能会让宝宝产生依赖，比如有的妈妈可能会抱睡，奶睡来进行哄睡，这对于睡眠训练来说其实是不好的。

 

最后还想要给各位爸妈特别强调的一点是，不管爸妈使用哪种睡眠训练方法，一定要保证宝宝单独睡眠环境的安全。

 

另外，睡眠训练也是一个长期的过程，不是一天两天会很快看到的效果，一般都需要坚持两到三个星期才会有比较明显的效果，所以爸妈也是需要有足够的耐心，并注意细心观察宝宝的喜好和睡眠习惯。