家庭添了新成员之后，新手爸妈也走上了“打怪升级”的养娃之路，洗澡、换尿布、喂奶、哄睡等任务一个一个等着爸妈们期完成。在睡觉这件事上，有的宝宝超级乖，放到婴儿床上就能自己睡着，而有的宝宝却怎么哄也不肯睡，爸妈们明明自己都困得上眼皮和下眼皮打架了，可是宝宝却超级有精神，这个时候该怎么办呢？今天国际妈咪育儿小编来给各位爸妈分享个让宝宝快速入睡的基本技巧，全部都是有经验的爸妈在长期的哄娃过程中总结出来的超实用“战术”，快来一起看看吧！

 

 

很多爸妈可能总觉得宝宝要困了在放到床上哄睡比较合适，然而根据多位爸妈总结出来的经验，越早把娃放上床，他们就能够睡得越早。如果你总是等到很晚才把娃放上床，那么再想快速哄娃入睡就非常困难了，甚至爸妈哄的越久，宝宝越难入睡。 有一位妈妈分享的经验是，当她女儿6个月的时候，总是很晚入睡，后来他们就把女儿的上床时间改到了6点半，重复了几天之后，结果女儿每天就能睡12个小时，大人也能睡饱觉。

 

 

宝宝和我们大人一样，在一个良好的睡眠环境里很容易入睡，所以给宝宝准备一张舒服的婴儿床、柔软的床垫、舒服的睡袋或打一个蜡烛包，都能够让宝宝更加容易入睡。如果宝宝在晚上醒过来了，不要跟宝宝有眼神的接触、给宝宝唱歌或者是做任何可能打扰宝宝的行为，让让他自己入睡即可。 妈妈们提供的经验是：晚上睡前给宝宝洗个澡，打开柔和的小夜灯，放一点安静的音乐，宝宝就超级容易自己入睡。而且如果宝宝的尿布不是特别特别脏的话，睡觉之前也没有必要在吵醒宝宝换尿布。

 

 

良好的睡眠习惯不是宝宝与生俱来的，而是需要爸妈后期培养出来的，所以爸妈可以有意识的培养宝宝良好的睡眠习惯，比如在固定的时间入睡，在固定的时间叫醒宝宝，注意控制宝宝白天小睡的间隔时间。而且宝宝的月龄越小，培养新的睡眠习惯也就越容易，很多爸妈经常会问到底什么时候给宝宝开始睡眠训练才合适，其实当你觉得可以开始的时候就开始了，先从一些简单的习惯培养起，你会发现宝宝再也不用呢你长时间的哄睡了。

 

 

白天适当的nap是可以帮助宝宝晚上入睡的，只要宝宝白天nap的时间不要太久就好，一次nap的时间最好不要超过3个小时。如果宝宝白天睡太多的话，晚上就更难入睡了。

 

每个宝宝的性格和喜好都是不一样的，有的宝宝天生就能睡一整晚，有的宝宝就是会在睡觉的时候翻来覆去，一夜醒来好几次。爸妈需要注意观察自己家宝宝的睡眠习惯，来找到对他们来说最有效的哄睡方法。没有两个宝宝是完全一样的，爸妈需要去不断地尝试和学习新的哄睡方法，直到找到最合适你家宝宝的那一种。

 

 

有经验的爸妈们分享的最多的经验就是，一定一定要给宝宝建立一套固定的睡前程序并且坚持下去，直到孩子认识到这是睡觉的信号，知道做完这些事情之后就该睡觉了。

 

爸妈要让所有可能照顾宝宝睡觉的人（爷爷奶奶、托儿所的老师、保姆等）知道宝宝的睡眠习惯，比如宝宝睡觉前需要喝奶或者使用安抚奶嘴，那么所有人在哄宝宝睡觉的时候都应该这样做。

 

 

新生儿使用白噪音与绝对安静的环境相比较，适当的来一点白噪音能够帮助宝宝更快的入睡，爸妈可以在手机上下载能够播放的白噪音的app，或者也可以专门买一台婴儿白噪音机器放在宝宝的房间里。