1、规律作息时间
许多儿童睡眠习惯不好，与父母随性养育方式有关。想要让儿童建立健康的睡眠习惯，家长应从一开始就有意识的帮助儿童建立规律的作息习惯，督促孩子按时睡觉、起床，保持生物钟节奏一致。
2、营造良好睡眠环境
睡前开窗通风，保持室内空气清新，睡觉时关闭门窗，隔离外界噪音影响等，为儿童创设良好的睡眠环境，可促使儿童尽快入睡，并能提高睡眠质量。
3、建立良好的睡前习惯
睡前半个小时内避免让儿童进行过于刺激的活动，以免因神经兴奋性过高影响入睡。可在睡前听轻音乐、听睡前故事、看书等，进行放松活动，帮助睡眠。
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