从宝宝出生开始，睡眠问题就一直是爸妈们非常关注的，比如宝宝每天需要睡几个小时？宝宝晚上几点睡好？宝宝每天晚上就是不肯睡觉怎么破？下面就跟随着国际妈咪育儿小编一起来了解一下吧！
一、不同年龄段的宝宝每天都要睡几个小时？
世界上最权威的研究睡眠医学的机构之一—美国睡眠医学会认为，一个人在不同的年龄段所需要的睡眠时间是不同的。对未成年的孩子来说，每天所需要的睡眠大概可以分成以下这几个年龄段：
0-3个月的宝宝：一天的大部分时间都在睡眠，每天需要睡大概16-17个小时左右。而且刚出生宝宝的睡眠时间也是很不固定的，他们在晚上也很容易因为饿了、尿布脏了或者是想要爸妈安抚而醒过来。
4-12个月的宝宝：每天需要睡大概12-16个小时左右（包括白天的小睡nap）。而且这个阶段的宝宝会慢慢具备睡整觉的能力，宝宝满4个月后可以在不吃奶的情况下载晚上连续睡8个小时，所以想要给宝宝睡眠训练的爸妈，在这个月龄段就可以准备开始了。
1-2岁的宝宝：每天需要睡11-14个小时左右（包括白天的nap）。
3-5岁的宝宝：每天需要睡10-13个小时左右。 6-12岁的宝宝：每天需要睡9-12个小时左右。
13-18的青少年：每天需要睡8-10个小时左右。 爸妈可以对照上面这个睡眠时间看一下，你家宝宝每天都睡够了吗？不管是对成年人还是对小孩子来说，充足的睡眠都是非常非常重要的，长时间睡眠不足对于健康来说非常不利，有可能会导致烦躁不安、注意力不集中、高血压、肥胖、头痛甚至是抑郁症等生理和心理上的一系列问题。
二、宝宝每天晚上应该几点睡觉？
除了要保证每天睡眠时间符合这个标准之外，宝宝每天几点上床睡觉其实也非常的重要。那么宝宝每天晚上几点上床睡觉才是合适的呢？
0-1个月的新生宝宝：想让新生宝宝有固定的睡觉时间是很困难的，爸妈看到宝宝有困的迹象就应该让他们睡觉，不管是在白天还是在晚上。
1-4个月的宝宝：通常在晚上8-11点这个时间段睡觉的比较多，爸妈可以开始慢慢的让宝宝养成固定时间上床睡觉的习惯。
4-12个月的宝宝：因为宝宝基本上已经具备睡整觉的能力，基本上在6-8点这个时间段让宝宝上床睡觉会比较合适。如果白天nap的比较多，就可以稍微晚点睡，但是最好不要晚于8点。 1-3岁的宝宝：同样也是建议晚上6-8点上床睡觉。
3-5岁的宝宝：建议晚上7点-8点半上床睡觉。
三、怎么才能让宝宝早点睡觉？
1、尽量让宝宝的作息时间变得规律 尽量让宝宝保持在每天的同一时间段里起床、吃饭、睡觉，建立相对固定的睡前程序，比如最简单的刷牙、洗脸、读书，尽可能让宝宝早点养成这种习惯，他们刚开始的时候可能会不太适应，没有关系多坚持一段时间通常都会有效果的。
2、尽量让宝宝在白天多活动 可以让宝宝在白天多进行一些能够比较消耗体力的活动，这样晚上到了上床的时间宝宝们也差不多就会累了。
3、合理安排宝宝白天的小睡 注意白天不要让宝宝睡得过多，特别是在傍晚的时候：有些小宝宝在白天睡眠的时间比晚上还多，这样他们就很容易混淆白天和夜晚。 以上只是宝宝白天小睡的参考时间，爸妈可以根据宝宝晚上睡觉的情况来调整的。比如如果宝宝晚上总是很晚都不睡觉，那么爸妈可能就需要适当的减少宝宝白天小睡的时间，特别是傍晚nap的时间，最好不要超过3个小时以上，否则就很容易影响宝宝晚上睡觉。
4、营造一个舒适的睡眠环境 接近宝宝上床睡觉的时间，爸妈就可以把宝宝房间的灯光调暗，温度调到舒适的温度，尽量保持周围环境的安静，这样可以让宝宝感觉到更有睡眠的氛围，自然也就更容易按时入睡。
5、在睡前一个小时不要宝宝接触电子产品 AAP建议爸妈将所有电子产品，譬如电视机、电脑、平板和手机都放在宝宝的卧室外面。可能很多宝宝都喜欢在睡前看动画片或玩游戏，AAP建议在宝宝睡觉前，提前1个小时关闭所有的屏幕，以防止它们对宝宝睡眠造成干扰。
6、不要过早地开始给宝宝尝试辅食 AAP建议最好不要在宝宝满6个月以前过早地给他尝试固体食物，因为未满6个月的宝宝可能消化系统还没完全发育好，过早的开始吃辅食可能会导致宝宝消化不良，也会影响宝宝晚上的睡眠。
总之，对于新手爸妈来说，让宝宝晚上按时入睡并不容易，不过爸妈还是应该努力尝试尽早给宝宝建立相对规律的作息习惯。 如果在宝宝睡觉的问题上确实碰到了无法解决的难题，爸妈也可以找儿科医生咨询一下，看看是否有什么好的建议。
5、使用加湿器，增加空气湿度。 调整空气湿度，理想的环境湿度是40%-60%，同时要注意使用加湿器的其他问题，清洁加湿器，开窗通风等。
6、外出做好挡风和唇部保湿措施。用围巾或衣服挡住嘴巴，出门前涂唇膏。
7、纠正舔唇的坏习惯。小宝宝吐舌反射无法避免，但如果吐舌反射消失之后还喜欢舔唇，爸妈要及时纠正。
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