在给孩子补钙这件事上，依然有很多家长存在误区。认为天天给孩子喝骨头汤就是补钙，实际上，“骨头里的钙虽然多，但是能溶解到汤里的非常少，靠喝汤补进去的就更少了……
今天，我就再跟大家聊聊给孩子补钙这件事。
01 这些补钙方式是错的
除了前面我们提到的喝骨头汤，下面这些补钙方式也不可取。
1.出生就开始补钙
“不能让孩子输在起跑线上”似乎已经成了很多家长的育儿准则，补钙这件事自然也不例外。
曾有机构做过一个小调查，结果显示，在被调查的218个家长中，有202人在给孩子补钙，其中有144个宝宝是在4月龄之前就开始补钙了。
事实上，《中国居民膳食指南》早已明确指出，对于0~6月龄的孩子来说，母乳能够提供充足的钙，不需要额外补充，要补也是补VD，来促进钙更好地吸收。
2.让孩子多吃肉少吃菜
餐桌上常见的鸡鸭牛羊等禽类和畜类的肉中，钙的含量非常少，100g肉中的钙含量不足15mg。
相反，有些绿色蔬菜，每100g中的钙含量，却高达50~130mg。
所以，想补钙，光吃肉是不够的。
3.只补钙，不补维生素
很多家长认为只补充钙就够了，殊不知再好的钙，如果不能被身体吸收，那也是白搭。所以，在补钙的同时，还要配套补充维生素D3。
维生素D3是维生素D家族中代谢率和利用率最高的一种，作用和维生素D是一样的。我们平时说的维生素D，大部分指的就是维生素D3。
维生素D3能促进钙的吸收。在小肠，维生素D3的活性形式可以诱发一种能与钙结合的蛋白质，这种蛋白质能与钙离子结合，作为一种载体将钙转运到血液中。
同时，这种蛋白质还能增加小肠粘膜对钙的通透性，将钙主动通过粘膜转运进入血液。
不仅如此，它还是一类重要的免疫功能调节剂。能调节宝宝的单核细胞、巨噬细胞、树突状细胞、T细胞、B细胞等免疫细胞的分化、成熟和功能。
这也就是为什么缺乏维生素D3的孩子，更容易产生呼吸系统感染性疾病、哮喘、食物过敏等。
另外，第9版《儿科学》以及《中国居民膳食指南》中均提到，足月新生儿出生后数天，就要开始补充维生素D3，而且建议长期补充。足见素D3的重要性。
02 那么，该如何正确给孩子补钙呢？
1.保证奶量
奶及其制品是膳食钙最好的来源，鲜乳钙含量介于1000~1200mg/L。对于1岁以下的孩子来说，只要奶量充足，补够维生素D，没有什么疾病影响，就不用担心孩子缺钙。
2. 营养均衡
除了摄入充足的奶量，对于1岁以上的孩子来说，还要多吃钙含量高的食物，比如豆制品、深绿色叶菜、菜花、贝类、鱼类等。
3.保证维生素D3D的摄入量
维生素D很难从食物中获取足够，补充维生素D最好的方式除了充足有效的日晒外，就是吃补剂。
4.选择合适的钙片，有效补钙
如果孩子挑食、偏食，从饮食上无法摄取足够的钙，或者牙齿和骨骼发育不达标，被医生诊断为钙缺乏，这时候就可以适当选择钙片，来帮助孩子补钙。
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