家里有一个饭渣宝宝，全家人都得愁白了头。饭渣宝宝的养成，原因太多了！小编简单总结了一下，就有至少 10 种。
01 把吃饭权交给孩子
家里有了小宝宝，全家人的生活重心都放在孩子身上。尤其是吃饭这件事上，更是操碎了心：
宝宝哪顿没胃口，大人表现地比孩子还着急；孩子吃的慢、吃的到处都是，老人就急着上手喂…
本来嘛，吃饭应该是孩子自己的事。
结果一番折腾下来，孩子吃什么、吃多少，自己都做不了主，长此以往，更是对吃饭没有了兴趣。
想要宝宝爱吃饭，第一步就是把吃饭权交给孩子。
孩子不喜欢的食物，咱们可以变着花样做，但要不要吃、吃多少，还是要尊重孩子的意愿。
孩子不想被喂饭，那就哪怕他吃得慢一点、脏一点，也要让孩子自己吃。
02 允许宝宝犯错
孩子做任何一件事，都会有一个尝试——犯错——修正——掌握技能的过程。
自己吃饭，也是一样。
他的身体还不灵活，所以可能会打翻餐盘；他还不懂得珍惜粮食、爱护卫生，所以可能会出于好玩，把食物弄得到处都是…
这时候，建议家长们千万不要轻易打退堂鼓，就此放弃了让宝宝自主进食的黄金期。
咱们在训练宝宝自主进食的时候，就可以做好宝宝犯错的准备，提前去应对：可以准备个专门的一次性桌垫；可以给宝宝做些好拿又不太容易脏的手指食物等等。
办法其实很多，重要就是一定要允许孩子犯错，给孩子多一点耐心。
03 培养不挑食的孩子，需要在添加辅食后尽量多尝试
很多家长反馈说宝宝挑食，不爱吃肉、不爱吃菜…但是一问给宝宝吃了几次了，很多都是吃了三四次，就给宝宝盖上了挑食的帽子。
要知道，宝宝接受一种新的食物，本来就是要经过少说7、8次的尝试的。
就算宝宝真的不吃，咱们也不需要从此规避，而是可以持续提供，比如换个做法、换个搭配等等，给宝宝接受的时间。
很可能现在宝宝不吃的东西，过段时间再尝试就喜欢了呢？
04 即使挑食也要提供丰富食物
咱们日常吃的食物主要分成几大类：肉类、海鲜、谷物、蔬菜、蛋奶等。
这里面的每个大类，其实都有无数的选择。
就像很多家长说宝宝不爱吃肉，但可能宝宝不爱吃鸡肉、猪肉，但是牛肉接受地很好。不爱吃菠菜，但西兰花吃的很香…
所以，即使宝宝挑食，咱们也没必要只做宝宝爱吃的食物。还是可以从宝宝吃的比较少的大类中，不算去尝试，发现宝宝爱吃的“替代品”。
总而言之，还是要保持营养的丰富和均衡。
05 少吃甜食
一定不要给1岁内的宝宝吃盐，3岁内的宝宝都要少吃糖。
不仅仅是考虑到肾脏的负担和龋齿的风险，还有个问题就是：宝宝吃多了重口味，真的很容易变挑食。
吃多了糖、甜食也是一样——宝宝接触多了这些食物，爱上了甜甜的口味，自然就会削弱对正餐的兴趣。
所以，宝宝的饮食一定要清淡。
哪怕宝宝满了1岁，也建议少盐、少调味料，让宝宝适应食物自然的口味。这样的话，挑食的概率会下降很多。
06 不要过多关注孩子
过年的时候，去亲戚家吃饭，刚到没多久，就被亲戚拉着吐槽说他家宝宝吃饭太难了，孩子好像对吃饭没什么兴趣，一家人都愁的不行。
后来饭桌上一看：难怪孩子不爱吃饭，气氛太紧张了。
大家围坐在桌子上吃饭，只看到亲戚全家一边吃饭，一边时刻关注着孩子的一举一动：
孩子夹了两筷子肉，就让孩子“别只吃肉也吃点菜”
孩子吃了几口动作放慢了，奶奶立马关心：“这就吃饱了？太少了，多吃点。”
不知道大家有没有体验过自己吃饭，别人一直盯着的感觉？真的非常影响食欲
所以，如果你发现自己似乎也有点“过度关注宝宝”，那就从今天起，让吃饭回归到自然状态，多去享受自己的食物，不要时时刻刻盯着宝宝。
如此，宝宝反而会吃得放松、愉快很多。
07 不在饭桌上批评孩子
这一点呢，也是很多中国家庭的“通病”：喜欢在餐桌上谈论一些严肃话题，或者趁着吃饭的时候教育孩子。
吃饭本来是一件轻松享受的事情，也是一家人欢聚的时间。
在这个时间段内讨论严肃话题或者教育孩子，不仅会让家庭氛围立马变得“低气压”，也会自然而然影响孩子吃饭的情绪。长此以往，还会导致厌食等问题。
08 少吃多餐，三餐两点
宝宝胃容量有限，一顿饭吃不了太多。同时呢运动量又大，所以吃进去的食物很容易消化。
如此，就导致了宝宝其实不太适合咱们一日三餐的饮食方式，更应该实行三顿正餐+两顿点心的“三餐两点”就餐模式。
不过要注意的是，“点心”指的可不是什么垃圾食品哦～可以是一些水果、一杯牛奶，或者是一小碗蛋羹、适量的面点等等。
加餐的时间点也要把握好，建议：加餐离正餐应该要有1.5～2小时的间隙。
09 接受宝宝偶尔吃的少
父母都希望宝宝多吃饭，长得好。
但是咱们每个人食量其实都是不稳定的，这餐多吃点、那餐少吃点其实很正常。宝宝偶尔吃的少了，不需要太过担心。
实在觉得宝宝这阵子都食欲不佳，可以先观察宝宝有无其他异常（拿不准的情况可以就医）。
没有的话，最简单的方法就是多带宝宝去户外活动，宝宝运动量大了，消耗能量也多，自然胃口也会打开了～
10 吃饭目的搞清楚
宝宝不爱吃饭，很多家长还会无奈之下，采用“威逼利诱”的手段：不把这碗饭吃完，下午就不许吃小饼干；你把这碟蔬菜吃了，就让你多看10分钟动画片…
长此以往，孩子不觉得吃饭是自己本来就应该做的事情，也感受不到吃饭的快乐，而是把吃饭当成一种任务，或者当成是一种筹码，去交换自己想要的种种奖励。
这样的状态之下，孩子怎么可能会自主自发的爱上吃饭？
所以，在吃饭这个事情上，大家一定要明确：吃饭不是任务，吃饭是人类的本能，也应该是一件人生乐事。
在这件事上，我们要做的，是提供丰富的、符合宝宝咀嚼能力的食物；是抓住孩子自主进食的信号，让宝宝学着自己吃；是尽量丰富菜色，变换花样。
至于上桌后吃得慢、吃的少、不吃某一两种菜，咱们可以适当引导，但不用过度干预。毕竟，这是宝宝自己的事情。
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