之前有个实验，找来4岁、7岁和13岁的3个小朋友，双眼裸视都在5.0。让他们连续而专注地玩了20分钟电子产品，然后检测双眼屈光度结果显示：4岁小朋友下降62.5度；7岁小朋友下降43.75度，13岁小朋友下降25度。

全部进入假性近视状态。假性近视状态下眼轴本身是正常的，但长时间处于一个近距离观察状态，使眼睛睫状肌一直处于收缩痉挛的状态，晶状体持续凸起，不能复原。因而屈光力极大增强，致使平行光线进入眼球以后，焦点落在了视网膜之前，从而导致看不清远处物体。

适当休息以后，或者用散瞳药水，可以使痉挛的晶状体放鬆，视力就可恢复。儿童、青少年的眼球正处在发育的时期，假性近视若不及时纠正，最终可以引起眼轴增长，变成真性近视。

研究表明使用电子产品导致近视的真正原因是：孩子玩得时间过长，与电子产品的距离太近，使用期间周围光线太暗。所以，不要把孩子近视的问题全部怪到手机等电子产品身上。

长时间盯着某个事物、用眼姿势不对或者长期在光线暗的环境下都属于不好的用眼习惯，这些都有可能引起近视。

长时间用眼会使眼睛的负担过重，眼睛内外肌肉长时间处于紧张状态，长此以往，再看向远处时，眼睛的肌肉无法放松会呈痉挛的状态，远处事物呈现模糊状态，进而形成近视。长时间不单单指看电子产品，长时间用到眼睛的都包括在内，比如看书、写作业、画画、拼图等等。

孩子一般是不会意识到自己用眼过度，这时候需要父母把握这个时间。专家建议，7岁前儿童眼睛最长的使用时间是30分钟，7岁后是40分钟。这也是为什么幼儿园一节课30分钟，小学生之后一节课40分钟的原因。

卫生健康部门调查发现：每天睡眠时间不足9小时对比睡眠时间达到9小时的孩子，近视风险增加9倍。

有专家提出，吃过多的甜食也是导致孩子眼睛近视的因素。身体摄入过多的糖分，在代谢的过程中会消耗大量的维生素B1，维生素B1对视觉神经有养护作用，缺乏会导致孩子视力的下降。

同时，过多摄入糖分，代谢过程中也会影响钙的吸收，缺钙会导致眼球壁柔软，视网膜的弹力减退，眼睛也很容易发生近视。

前面提到美国中小学生6岁前使用电子产品，近视率仅为10%。其中重要的一个原因是欧美国家普遍重视孩子的户外运动，他们的孩子几乎每天都要出去运动锻炼；而亚洲国家更重视孩子的学习，孩子大部分时间也是用来学习或者写作业。

相关研究结果表明：“户外活动的时间才是近视发生的唯一强相关因素，眼睛接触阳光的时间越短，近视的风险越高。”缺乏户外运动，眼睛无法充分接触到全光谱光源的照射，增加孩子近视的机率。

有调查数据显示：每周平均只有3小时户外活动的孩子，比每周有14小时户外活动的孩子患近视的概率高出9倍。孩子的视力从正常到近视是需要一个过程的，越早预防越有益。

美国儿科学会对儿童使用电子产品的时长建议：1岁半之前不使用任何电子产品；1岁半到2岁可以参与大人的视频电话；5岁以下的孩子，一天使用电子产品的时间不超过1小时；5岁之后也要有持续性的限制。

现在的网络社会，孩子不接触电子产品几乎是不可能的，既然没法杜绝，就控制好次数和时间，每次时间儘量控制在20分钟内，建议在选择电子产品时，尽可能优先选择大屏幕的，顺序依次是：投影机、电视、电视、笔记型电脑、平板、手机。给儿童看电子产品时，建议观看时长20分钟，至少让孩子的眼睛休息5-10分钟，每天观看时长不宜超过一小时。

需要上网络课程的孩子，不管是看书还是看电子产品，坚持“20-20-20”原则，持续用眼时间20分钟时，向2英尺（6米）以外的距离看20秒以上，缓解用眼疲劳。

另外，如果晚上看书或者写作业，建议尽量使用白炽灯，最好使用有灯罩保护的灯管或灯泡，保护眼睛不受眩光影响。

良好的睡眠可以滋润眼球，放松睫状肌，有助于孩子的视力发育。

专家建议，学龄前儿童（3-5岁）每天睡眠时间10-13小时、小学生（6-13岁）9-11小时、初中生（14-17岁）8-10小时。

在日常生活中，父母要保证孩子有充足的睡眠时间，帮助他们养成良好的睡觉习惯，同时在周末和假期的时候不放任孩子熬夜晚睡。

日常饮食，除了注意让孩子不要过多摄入糖分之外，还要注意营养均衡。适量补充维生素D，有利于钙的吸收，补充富含维生素B1的食物，像奶制品、胡萝卜、芹菜、橙子等。多吃富含叶黄素的食物，叶黄素堪称“隐形太阳镜”，比如猕猴桃、玉米、蓝莓、紫甘蓝、菠菜、花椰菜等。

“户外活动是减少近视最有效的一种方法，晒太阳以后我们的大脑就会分泌一种多巴胺，可以抑制眼轴延长，避免近视。

如果能有每天2小时、每週10小时的户外活动，我们近视的发生比例就会明显下降。”

多去户外活动，眼睛接触自然光线，刺激瞳孔，使眼球的收放能力变强，同时还能诱发视网膜分泌多巴胺，抑制眼轴的增长，预防近视。

平时多带孩子出去跑跑玩玩，孩子上学后，也儘可能保证每天2小时的户外活动时间，接送孩子上下学，距离近的考虑走路，需要乘车的提前一两站下车，稍微增加一些孩子户外活动时间。