良好的睡眠对于宝宝来说非常重要，宝宝只有睡好觉，才能保持充足的精力，健康成长，睡不好的话宝宝就会非常烦躁，不配合爸爸妈妈，一整天都没什么精神。对于爸爸妈妈来说，宝宝睡眠好也非常重要，宝宝睡不好无疑会严重影响家长的休息，恶性循环，各个论坛上求助关于宝宝睡眠问题的帖子太多了。今天跟随国际妈咪一起来看看吧！

 

 

要想让宝宝学会自己睡好觉，我们先要来了解一下宝宝入睡的三个阶段。一般来说，我们把宝宝入睡分为3个阶段，分别是The window、The Zone和Letting go。

 

第一个阶段The window 是宝宝想要睡觉的阶段，一般来说，宝宝在这一阶段的时候会开始打哈欠，当然每个宝宝表现不一，需要妈妈多加观察找出自己宝宝的信号。妈妈们观察到宝宝有打哈欠就可以开始准备让他睡觉了。

 

第二个阶段The Zone 大概会持续3到4分钟，这个阶段里宝宝的眼睛开始目不转睛地注视着什么，但其实他并没有真正在看什么东西。

 

第三个阶段Letting go就是宝宝开始闭上眼睛准备入睡的时候，在这一阶段里面宝宝闭上眼后可能还会突然睁开眼睛，身体摇晃一下，然后在闭上眼睛，如此反复几次之后宝宝就真的睡着了。

 

 

宝宝刚从医院回来，每天喝爸爸妈妈们睡在一起，过一段时间后你突然让宝宝自己睡，他会非常的不适应，甚至会有一种被爸爸妈妈抛弃的感觉。于是这个时候宝宝就会开始哭闹，来表达自己的疑问和困惑，他不明白为什么突然就要自己一个人睡了，所以只能哭。

 

所以，妈妈们一定不能突然就让宝宝一个人睡，这样宝宝的情绪会受到很大的影响。如果妈妈想要让宝宝学会自己睡觉的话，一定要先明白以下几点：

 

1、不要长期搂着或者抱着宝宝睡。如果妈妈一直搂着宝宝或者抱宝宝在怀里让他入睡的话，长时间宝宝就会形成被人搂着或者抱着才能睡着的习惯，这样非常不利于让宝宝学会自己睡觉。所以，这里并不建议爸爸妈妈长时间的和宝宝一起睡觉。

2、要培养宝宝的独立性。有的妈妈就是太过于照顾宝宝了，宝宝一哭一闹就一直抱着不肯放开，这样长时间下去宝宝非常容易形成依赖心理，不利于培养宝宝的独立性。正确的做法应该是宝宝哭闹的时候，先抱抱他缓和和安慰一下他的情绪，等他的需求被满足的时候一定要放下他，不要让他产生依赖的心理。

 

3、多注意观察宝宝入睡的过程。关于宝宝入睡的过程，爸爸妈妈不应该过多的rush in，而应该多观察多注意宝宝入睡的情况，只有这样才能了解宝宝入睡的习惯，让宝宝更快的学会自己睡觉。

 

4、不要让宝宝依赖玩具等小东西。这些东西有可能会对宝宝入睡产生一些作用，但是长时间的使用不利于培养宝宝独立的睡觉习惯。

 

5、让宝宝形成固定的作息时间。妈妈可以每天观察、记录宝宝每天的入睡时间，虽然宝宝每天的睡觉时间可能不太一样，但是经过几天的记录之后妈妈一般就能发现宝宝睡觉的规律。

 

 

宝宝在学习一样东西之前需要不断反复的练习，让宝宝学会自己睡觉也是一样的原理，要在宝宝睡觉之前对他说一些同样的话或者做一些同样的事情，来让宝宝知道这个时间应该睡觉了。一般在宝宝开始打哈欠的时候也就是the window的阶段，妈妈们就要注意准备让宝宝睡觉了，如果错过这个时间段段，宝宝可能就会变得烦躁了。

 

人在睡觉前需要一个相对轻松安静的环境，大人们可能看着书或者听听音乐来让自己入睡。对于宝宝来说营造舒服的睡前的氛围也非常重要，妈妈们可以在睡觉前给宝宝洗个澡，三个月以上的宝宝可以在睡前进行一些适当的按摩，六个月以上的宝宝在睡前可以讲故事或者哼一些舒缓的曲子。这样可以让宝宝在睡前安静下来，有利于宝宝更快的入睡。

 

 

对于很多“新手妈妈”来说，要准确判断宝宝是不是想睡觉了确实会有些困难，所以错过宝宝的最佳入睡时机the window 也是很正常的事情，那么在这种情况下妈妈应该怎么办呢？下面提供一些方法给妈妈们参考：

 

1、给宝宝打包。给宝宝打包能够很好的给他安全感，让他感觉更舒服，同时还能防止宝宝睡着时手臂不自主挥动的问题，有利于让宝宝更快地进入睡眠。

 

2、在宝宝耳边轻轻地whisper，有节奏的拍宝宝。这是一个安慰宝宝非常好的方法，当把宝宝放进婴儿床之后，妈妈们可以在宝宝耳边轻声细语的发出shshi的声音，一边轻轻地有节奏的拍宝宝，可以让宝宝有一个缓和的过渡。

3、减少视觉刺激。妈妈可以通过调暗室内的光线来降低对宝宝的视觉刺激，并注意不要移动宝宝，让他安静的躺在婴儿床上，同时可以轻轻地把手掩在宝宝的眼睛上，来减少周围环境对宝宝的影响。

4、保持耐心。让宝宝自己入睡不是一件简单的事情，很有可能宝宝已经形成了不好的睡觉习惯，这个时候妈妈们千万不能心急，一定要有耐心，坚持让宝宝自己入睡，纠正宝宝的睡眠习惯。