充足的睡眠对于小宝宝来说非常的重要，但是宝宝在新生儿期间，睡眠通常都不会太规律，爸妈完全不知道新生儿宝宝什么时候会 醒过来，会要爸妈喂奶。但是当宝宝满3个月之后，他们就具备了一整晚的能力，这个时候爸妈就可以有意识的给宝宝进行睡眠训练，帮助宝宝更快的学会自己睡整觉。

 

关于到底要不要对宝宝进行睡眠训练，我们也会听到完全不同的两种声音：一种声音认为爸妈不应该干预宝宝，要让宝宝自然而然 的自己学会规律睡眠；当然还有更多的声音主张睡眠训练能够帮助宝宝快点养成规律作息的习惯，许多育儿专家也都出过专门的关于宝宝睡眠训练的书籍，希望能够早点让爸妈从哄宝宝睡觉中“被解救 ”出来。

 

当然到底要不要进行睡眠训练，完全取决于爸妈自己的选择，如果爸妈决定对宝宝进行睡眠训练的话，那么就一定要坚持下去。今 天国际妈咪育儿小编就给各位宝妈整理一份宝宝睡眠训练入门指南，介绍了不同年龄段宝宝所需要的睡眠时间，常见的宝宝睡眠训练方法等相关知识，希望能够帮助到各位爸妈。

 

 

充足良好的睡眠对一个成年人来说都非常的重要们，如果我们晚上睡不好，第二天白天的精神状态就会超级的糟糕，对于小宝宝来 说更是如此。相关资料指出了睡眠对于宝宝的重要性，它发现睡眠与人性格的形成有着千丝万缕的联系，睡眠不好，是引起婴儿病痛的关键成因之一，而且他还有一个标志性的研究成果就是发现了婴儿 在白天的短时睡眠的重大作用，奠定了婴幼儿白天睡眠重要性的理论基础。

 

如果宝宝的睡眠状况很糟糕的话，不仅会影响宝宝的身体发育，也会影响到新生爸妈的正常休息。可能会有一些人认为每个宝宝的 个体状况也是不同的，有的宝宝天生就是不喜欢睡觉，或者睡得少，从理论上来讲的确存在这样的个例，但是大部分宝宝还是需要正常的睡眠。

 

而且支持睡眠信赖的人都认为，宝宝的睡眠习惯是可以进行培养的，特别是宝宝满三四个月之后，还是有无法自己很好的入睡，晚 上总是频繁的醒来、哭闹等问题，就说明宝宝的睡眠其实是存在问题和障碍的，这个时候爸妈一定要想方法去进行纠正。否则宝宝长期这样下去，不仅不利于发育，而且等到宝宝年龄大了之后，再想去 纠正就非常困难了。

 

不同年龄段的宝宝所需要的睡眠时间是不一样的，随着年龄的增长，宝宝所需要的睡眠时间会逐渐的减少。这里附上一张0-5岁宝 宝睡眠时间表给各位爸妈参考：

0-3个月的宝宝：睡眠17个小时（晚上9个小时，白天8个小时）

3-6个月的宝宝：睡眠16个小时（晚上10个小时，白天6个小时）

6-12个月的宝宝：睡眠14-15个小时（晚上10-12个小时，白天3-4个小时）

1-2岁的宝宝：11-14小时（白天小睡2-3个小时）

3-5岁的宝宝：10-13个小时(白天小睡1个小时）

6-12岁的宝宝：9-12个小时

 

睡眠训练并不是说开始就可以开始的，在进行睡眠训练之前，爸妈必须先做好一些相应的准备，了解相关的知识。

 

 

一般来说，大部分爸妈会选择在宝宝3-6个月这个时间段选择进行睡眠训练，一开始我们也已经提到过，宝宝满3个月后就已经具备 了睡整觉的能力，而且3个月后的宝宝基本已经不再受胀气、腹绞痛的困扰了（少数宝宝除外），妈妈的身体也差不多恢复了，对宝宝的作息习惯也有了一定的了解。

 

 

每个无法自己睡整觉宝宝大多是因为养成了不好的睡眠习惯，宝宝晚上不肯睡觉的原因有很多，有的是因为白天睡太多，有的是因 为奶睡、抱睡的习惯，还有的可能是因为一些客观的因素，比如身体不舒服、卧室的睡眠环境不好，温度太高或者太热等等，而在宝妈开始进行睡眠训练之前，首先要找的宝宝在睡眠中存在的问题，再 来尝试相应的解决方法。

 

（1）NO Tears训练法 这无疑是一中最为温和的睡眠训练方法，是倡导亲密育儿理论提出来的，这种方法提倡用一种更为温和、循序渐进的方式来哄宝宝睡觉，“No Tears”并不是真的不让宝宝掉一滴眼泪，而是在宝宝哭的 时候，爸妈要及时给与宝宝适当的安抚。

 

（2）cry it out训练法 很多爸妈都反对这种方法对于解宝宝奶睡、抱睡的问题非常有帮助，但是在具体操作过程中可能会非常痛苦，毕竟都是亲爸亲妈，没有谁能对哭的超级惨的还是无动于衷。这里要告诉大家的是，诸多临 床医学专家和育儿专家并没有发现“短时间的哭泣会导致宝宝安全感和信任感的缺失的有力证据，简单来说，让宝宝适当的哭泣一会儿是没有关系的，宝宝对爸妈的安全感和信任感，来源于爸妈日常生 活中与宝宝长期互动，并不会因为睡觉的时候爸妈不去哄她就心理崩溃。

 

（3）Fading训练法 fading训练法相对来说比较温和，所以基本5个月以上的宝宝就能用。fading训练法主要有两种具体操作方法：一种是camping out，就是爸妈搬一把椅子坐在宝宝婴儿床边，然后每隔几天就把椅子搬的 远一点；一种是timed check-ins，就是爸妈每隔几分钟就进入婴儿房里去看一下宝宝的情况，可以轻拍或用语言来安抚宝宝，尽量避免抱起宝宝。

 

看到这里相信各位爸妈对于不同年龄段宝宝的睡眠时间、不同的睡眠方法都有了一定的了解，接下来就要进入执行的阶段了。不管你最终选择哪一种睡眠训练方法，第一步都要从给宝宝建立固定的睡眠 程序开始，直邮先把宝宝好好的哄到婴儿床里，才能开始采用具体的训练方法。 如果妈妈发现宝宝表现出困倦的迹象、比如揉眼睛、打哈欠、在妈妈胸前蹭、对玩具没有什么兴趣，这些情况下就不要犹豫了，赶紧把宝宝放到婴儿床里，让他睡觉吧！

 

 

如果把宝宝放到婴儿床里之后他们还是不想睡觉，这个时候妈妈也可以借用一些：哄睡神器”或技巧来帮助宝宝入睡。不过这里需要注意的是，某个特定的哄睡神器和哄睡方法可能会让宝宝产生依赖， 比如有的妈妈可能会抱睡、奶睡来进行哄睡，这对于睡眠训练来说其实是不好的，更建议的哄睡方式是借用一些外部的工具，总之不要让宝宝养成非得爸妈抱着才能睡着的习惯，哄睡的最终目的也是让 宝宝能够平静下来更快的学会自己入睡。

 

最后还想要给各位爸妈特别强调的一点是，不管爸妈使用哪种睡眠训练方法，一定要保证宝宝单独睡眠环境的安全，比如婴儿床里 是否有床上用品或玩具会压住宝宝，如果是cosleep的话，爸妈也要保证宝宝的安全，避免翻身护压住宝宝或者宝宝从床上滚落。

 

另外，睡眠训练也是一个长期的过程，不是一两天就会很快的看到的效果，一般都需要坚持两到三个星期才会哟比较明显的效果， 所以爸妈也需要有足够的耐心，并注意细心观察宝宝的喜好和睡眠习惯。