多吃高热量、高蛋白食物
冬天孩子需要更多的热量来抵御寒冷，所以可以适当增加高热量、高蛋白的食物，如牛肉、羊肉等。这些食物不仅热量丰富，还能促进脂肪代谢，帮助体内热量生成，抵御严寒。
多吃新鲜水果补充维 C
冬季鼓励孩子多吃新鲜水果，尤其是富含维生素 C 的水果，如橘子、冬枣、猕猴桃等。还可以将鸭梨、银耳、枸杞和冰糖一起煮水，滋润肺部，效果特别好，美味又富含维生素。
适当补充色彩丰富的蔬菜
冬天孩子每餐都应该有新鲜蔬菜的存在，比如绿色的菠菜、油菜，紫色的甘蓝，红色的胡萝卜、西红柿，还有白色的菜花、鲜藕，黑色的木耳、香菇等。多种颜色的蔬菜不仅营养全面，还能促进消化。
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