怀孕第六个月
关键：缓 时间：以不感觉疲劳为宜 适合的运动： 1.徒步行走 2.游泳 不适合的运动 1.不宜在睡前进行运动
怀孕第七个月
适合的运动 1.学习拉梅兹分娩呼吸法 ，先做好准备工作。 把窗户打开，让新鲜空气进入室内，播放一段优美的胎教音乐。 如果你在床上练习，床垫不能太软；如果在客厅的地板上，则要铺一条毯子，然后盘腿而坐，身体放松。
怀孕第八个月
关键：安全 时间：每次不超过15分钟 适合的运动 1.舒展体操运动 不适合的运动 1.千万不能过于疲劳：如有不适，应立即停止运动。 2.动作幅度不可过大，避免在闷热的天气里进行运动。
怀孕第九个月
关键：放松 时间：每天早中晚做三次 适合的运动 深呼吸运动 不适合的运动 1.有妊娠高血压的准妈妈、Y道出血的准妈妈、胎儿发育出现异常、宫内发育迟缓情况不宜做运动。
怀孕第十个月
关键：简单 时间：以不感觉疲劳为宜 适合的运动 1.家人陪同散步 不适合的运动 1.应避免疲劳，为分娩养精蓄锐。
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