不同年龄段的宝宝，对于营养的需求是不同的。 所以在给宝宝安排饮食时，要按照自己宝宝的年龄来做，同时还要根据孩子的成长不断调整。 把该补的营养数量补充到位，不多补，也不乱补。
首先来看看，1-3岁的宝宝有什么特点。
这个年龄段的宝宝普遍正在长牙，咀嚼能力比较差，胃肠道蠕动和调节能力也比较低，各种消化酶的活性远不及成人。 同时，宝宝对外界不良刺激的防御能力仍然较差，不容易消化较硬的、辛辣的食物，也比较容易拉肚子、感冒。 因此，我们不能直接让宝宝直接吃大人的食物，需要一个过渡阶段，让宝宝逐渐把辅食作为主食，逐渐从母乳过渡到辅食。
01每天奶的摄入还是要保持在400-600ml
1~3岁这个阶段的宝宝一般会断奶，断奶后吃辅食。 在辅食逐渐代替母乳转变为家庭饮食的过渡阶段里，要注意保证各种营养素和能量的供应，以免宝宝出现生长缓慢、停滞，甚至是营养不良。 所以，这个阶段仍需要喝奶制品，最好选择喝三段奶粉。 如果不吃奶粉，可以喝牛奶、酸奶等奶制品，保证每天的量够就行。
02别忘了补铁
1岁后的宝宝，对铁的需求量几乎和一个成年男性相同，我们应该保证宝宝每天摄入10mg的铁。 这个铁的来源主要是食物，比如，猪肝、猪血、猪肉、牛肉等红肉都是不错的选择。 让宝宝隔天吃一顿50g左右的红肉，差不多是我们成年人手心那么大一块就够了。 每星期吃1~2次的20g左右的动物肝脏或者动物血。 提醒一下，富含维生素C的食物，比如西红柿、橙子等，有利于促进铁的吸收。 我们在煮牛肉时，可以加些番茄一起煮，番茄的维生素C能促进牛肉的铁更好地被人体吸收，既美味又营养。
03大脑发育的黄金期需要DHA
1~3岁，宝宝大脑的发育很快，想让宝宝变得更聪明，应该保证每天100mg的DHA。 可以选择给宝宝喝含有DHA的配方奶，也可以通过每天吃一个鸡蛋，一周吃2-3次海产品来补充。 海鱼，比如三文鱼、鳕鱼都不错，但不建议选择旗鱼、马鲛鱼、大型金枪鱼等，这些鱼存在重金属、汞污染的风险更高。 海藻、鱼虾类也可以给宝宝，大家可以去正规渠道购买，变着花样做给宝宝吃。
04其他营养也别落下
按时补充维生素D，它能帮助钙质吸收，为孩子牙齿及骨骼发育提供助力。 补充维生素D最好的方式是吃补剂，这比靠食物、晒太阳补VD更高效。 B族维生素更是必不可少，缺少它，宝宝会烦躁不安、夜晚哭闹，影响免疫力。 谷类、豆类、粗粮杂粮等食物含有丰富的B族维生素，我们可以适当给宝宝做点杂粮饼、谷物粥。
总的来说，1-3岁宝宝，每天要保证400-600g奶量，并注意肉、蛋、鱼、豆制品、蔬菜、水果的供应。除了3次正餐外，还可以加1~2顿点心。 每个宝宝都是不同的，发育也各有特点，喂养时不可过于刻板，要根据宝宝的实际情况来调整哦。
*素材皆来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请告知删除 
