2023 年 3 月 1 日起，国家卫健委发布的最新《7 岁以下儿童生长标准》就开始实行了。
新标准显示，咱们中国娃是「越来越高了」，最新标准较 10 年前孩子的身高有明显的增长。
不过，这也引起了一些家长的焦虑：「娃身高按以往的标准是达标的，但根据新的标准可能又变成偏矮了」……
事关孩子「身高大事」，今天就和大家说说这个问题吧~
一、你家娃身高达标了吗？
这次新发布的生长标准，真的非常详细，其中包括男孩、女孩不同年龄对应的身高标准、体重标准，儿童生长水平与营养状况等。
与 2013 年发布的《5 岁以下儿童生长状况判定》相比，新标准扩大了年龄范围：从「5 岁以下」扩大到了「7岁以下」，项目上还新增了宝宝头围的定义与评估。
也就是说，对于儿童生长状况的评估，从年龄到项目都更加科学详细了。
所以，要想知道自家宝宝的身高是否达标，这份儿童身高发育参考表就可以搞定：大家可以根据家里孩子的年龄对照下，看看自家娃属于哪个区间：
先来说说这两张图，具体怎么看。
• 表格最左边，是孩子的年龄（月龄）。
• 表格里的 P 代表 percentage，意思是百分比，分别代表 3%、10%、25%、50%、75%、90%、97%的身高百分位。
• 孩子的年龄和身高所对应的表格中的百分比，就代表孩子在同龄人中所处的位置。
• 在 3%~97%范围内的身高都是正常的。
• ＜P3，则表示孩子的身高在该年龄段的偏下水平，属于未达标，需要引起重视，必要时要及时带孩子去医院做相关检查。
• ≥P97，则表示孩子的身高属于该年龄段的偏上水平，长得过高也需要家长引起重视，必要时要检查孩子是否是激素分泌过多、骨龄偏大等，以免孩子过早停止发育。
• 注意，表格里的数据仅供参考，孩子的身高不是越高越好，而是要在相应年龄段的范围内保持稳定才是最好，大家不用刻意去追求百分比的高。
举个例子：比如 4 岁的小女孩，身高是 110 厘米，在表格中对应 P90-P97 的区间，说明孩子的身高至少超过了 90% 的同龄小朋友。
二、如何检测孩子身高？
可以采用以下方法，每 3 个月给孩子测量一次身高，按时间先后顺序做好记录。
• 测量频率：孩子 1 岁后，每 3 个月测量 1 次身高；
• 测量时间：要固定，如果第一次是早上量的，以后每次最好都在早上量；
• 取中值：测量时，为了保证数值的准确性，最好在同一位置连续测量 2~3 次，取中间值；
• 记录数据：每次测量的数据都要记录下来，并标注好测量的时间。
家长也可以参考孩子从出生到青春期前，每年身高增长的规律来评估。
一般来说，孩子从出生到青春期前，每年身长/身高的规律大致如下（足月出生时平均身长为 50 厘米）：
• 0~1 岁：25 厘米/年
• 1~2 岁：10 厘米/年
• 2~3 岁：7.5 厘米/年
• 3~4岁：7.5 厘米/年
• 4 岁~青春期：5~6 厘米/年
也就是说，如果青春期前儿童每年身高增长速度每年小于 5 厘米，家长就要引起重视，应该密切监测，并及时咨询医生。
三、做到这 4 点，能助宝宝长个！
首先，身高这件事，7 分天注定，3 分靠打拼！
北京大学儿童青少年卫生研究所，在《中华预防医学杂志》发表的研究显示：父母对下一代的身高遗传度分别为 0.89 和 0.87。
不过，如果好好地进行环境干预，孩子仍然会有 8-15cm的成长空间，所以即使父母双方都矮，孩子也有高的可能。
所以，咱们更得把握好剩下的 20%-30%！
1、吃的对
想要宝宝长得高，饮食营养少不了！
影响宝宝身高的后天因素中，营养很重要，而且宝宝越小，营养对身高的影响越大。那究竟该怎么吃才能帮助长高呢？
日常我们给宝宝安排膳食和营养搭配的时候，可以参考下面几个标准哦：
🍳营养要全面均衡：最重要的是保证孩子营养均衡，各类食物都要吃，谷物类、肉禽类、蔬果类、豆蛋奶类。
🥩蛋白质需求高：宝宝正处于快速发育的阶段，所以对蛋白质的需求，比成人还要高。所以，日常可以多吃一些蛋白质丰富的瘦肉、鱼虾肉、蛋类、奶类和豆制品等。
🥛钙是骨骼发育的基础：骨骼发育需大量的钙，摄入不足，就会导致骨骼发育缓慢，甚至出现骨质疏松、佝偻病等。当然，补钙的同时，别忘了补充维生素D。
2、睡得香
宝宝长高最重要的是生长激素的分泌。
想帮助宝宝长高，要保证🌙夜晚的睡眠时间和质量！
这是因为，研究发现，绝大多数人的生长激素都在入睡后达到分泌高峰。在深度睡眠状态下，生长激素在熟睡状态的分泌量是清醒时的 3 倍左右！
所以，每天还要保证足够的睡眠时间。
3、多运动
为了让宝宝能够吃的能吸收，睡得香又饱，运动一定少不了！
研究表明，经常运动的孩子，比不运动的平均高 2-3 厘米！
运动好处多多，不仅能很好的促进宝宝的骨骼发育，促进宝宝的钙吸收，还能促进生宝宝的长激素分泌，有利于宝宝的睡眠。
当然，宝宝的运动是指合理的运动，像运动员般高强度的运动量，反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。
• 幼儿时期：小宝宝可以进行简单点的运动，比如爬行、跑跳运动。
• 学龄时期：4 岁以后的宝宝就可以做有一定强度的运动了，需要做大量向上跳跃的动作，如自行车、游泳、球类运动，这些运动都对长高有帮助。
• 青少年时期：大一点的孩子选择空间更大，在做跳高、跳远、跳绳等跳跃活动的同时，可以加入篮球，排球等全身性体育运动。
不过，最重要的还是能够帮助孩子养成热爱运动的好习惯。
4、情绪好
心理因素是影响孩子身高的重要因素，但经常被大家忽略。
美国著名的精神病学家霍芬博士指出：孩子长期生活在精神压抑、无人关心或经常挨打受骂、歧视冷落的家庭环境中，就会导致体内激素分泌紊乱，引起生长发育障碍而个子矮小。
美国儿童心理学家丹尼尔·派思研究：长期生活在焦虑状态下的孩子，比情绪稳定的孩子身高平均要矮 5.08 厘米。
英国也有相关数据显示：有家庭冲突的孩子，矮小者占 31.7%，无家庭冲突的只占 20.2%。
因此，父母要跟孩子多沟通，多倾听，及时疏导孩子压力，确保良好融洽的家庭人际关系，减少孩子心理障碍。
平时，家长们也要尽量给孩子营造温馨和谐的家庭氛围，尽量保持孩子情绪稳定，这样才能有利于孩子长个儿。
最后，再唠叨一下，虽然孩子的身高很重要，但只要没有病理性的身材矮小状况，身体素质好，身体健康状态不错，就不用太局限于把身高作为评价孩子的一个非常重要的标准。
更要注意的是，避免将大人的一些「身高焦虑」情绪延续到孩子身上。有一个合理的期待值，去了解孩子体格生长的规律，可能会减少家长的过度忧虑。
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