首先家长们要知道，孩子的身高很大程度上和其骨骼发育有直接关係，也就是说孩子的骨骼生长决定身高。
孩子幼时骨骼弹性、韧性较大，可塑性高，所以针对不同的年龄段家长只要把握好这几件事，对孩子增高就有很大帮助。
一、多晒太阳
阳光能促进体内维生素D的形成，有利于钙的吸收。
0~2岁是孩子的骨发育快速期，这个阶段孩子骨骼对钙质的需求高，但是食补有限，所以经常带孩子出去晒太阳，对于骨骼钙质的吸收有很大的帮助。
不仅如此，晒太阳对增强人体的免疫功能和增加细胞活力也有好处，2岁之后的孩子常晒太阳也有利于骨骼的成长发育。
二、充足的睡眠
生长激素是一种促进人体长高的激素，它分泌的高峰期在晚上10点至凌晨2点之间，入睡后35～45分钟开始分泌量增加，所以在此期间保证孩子的充足睡眠就尤为重要。
三、适当的运动
研究表明：适当的运动能促进血液循环，改善骨骼的营养，使骨骼生长加速，骨质緻密，促进身长的增长。
1岁以内的宝宝
还在学习爬行，骨骼也相对脆弱，家长可以适当地为孩子做一些拉伸动作，帮助骨骼塑型和发育，但切记不要用力过猛，反而伤害到孩子。
2~3岁的孩子
已经学会独立行走，可以做一些跑步和起跳的助长动作，但是时间不宜过长，避免加重骨骼负担，每日运动2~3小时即可。
4岁以上的孩子
已经可以正常的进行一些运动，家长可以先从激发兴趣为主，例如拍球、跳远等简单的动作能够让孩子喜欢上运动，再引导孩子进行跳绳、篮球、羽毛球、引体向上等，有牵引效果的运动。
另外需要注意的是每天的运动量不宜过大，可根据孩子自身情况进行调节，以免产生反作用。
四、保持好心情
研究发现：精神上受过严重创伤的孩子生长发育迟缓，甚至停滞。这是因为不良情绪会影响脑和内分泌系统的功能，轻者影响身体发育，重者导致各种疾病。
所以让孩子保持一个愉快的心情对长高也是有很大帮助的，给予孩子满满的关心和爱，让孩子在身心健康的家庭中长大。
五、想要长高这么吃
营养的摄取是影响孩子长高的关键因素之一。
保证营养均衡摄入，在孩子骨骼发育的各个时期，为骨骼生长提供的充足原料，能够很大程度上的提高骨骼生长质量、加速骨骼生长，还能延长生长周期，给予骨骼生长更大空间。
1.蛋白质的摄取
蛋白质是人体生长发育中最重要的化合物,是增高的重要原料，可以说儿童的身高与蛋白质的摄取密切相关。
推荐食品：鸡蛋、鱼、虾、瘦肉、花生、豆制品。
2.维生素的补充
维生素D能够促进钙、磷吸收和骨骼的钙化，是使骨骼能正常地生长从而促使正常的身高增长的关键营养成分。
除此之外维生素A也是人体生长的要素之一，它对人体细胞增殖和生长起到重要作用，孩子的正常发育必不可少。
推荐食品：苹果、香蕉、番茄、胡萝卜、牛肉。
3.铁质的吸收
铁质是人体必需的微量元素之一，几乎所有的细胞增殖都离不开铁元素，所以铁对孩子身高的影响不言而喻。
有调查发现：缺乏铁元素的青少年平均身高低于正常的青少年，缺铁严重者甚至比同龄人矮3~5厘米。
推荐食品：猪肉、猪肝、鸭血、樱桃。
10~16岁是孩子骨骼发育的重要时期，家长牢记上面几点，抓住春夏「快速成长期」，让孩子有一个健康成长的好身体！
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