要不要给娃吃零食？ 有的爸妈的态度会比较严格，认为“零食”都是垃圾食品，一点儿都不能让娃吃，“娃吃了零食就吃不下饭了”......也有的爸妈对哇吃零食这件事比较宽容，可能会觉得小孩子吃零食就给他吃吧，也没有什么关系，我们从小也是吃各种辣条零食长大的，感觉也没什么影响啊。 到底要不要给宝宝吃零食？宝宝零食都有哪些种类可以选择？有哪些健康又有营养的宝宝零食？下面就跟随着国际妈咪育儿小编一起来了解一下吧！
一、要不要给宝宝吃零食？
其实我刚开始的时候跟很多爸妈一样，也纠结过要不要给宝宝吃零食这件事，确实市面上大部分的零食属于热量高、添加成分多，营养价值又不高的垃圾食品，给宝宝吃的话一个是担心没有营养，另外一个担心是怕影响正常吃饭。
但是我也在网上做了很多关于零食的功课，综合看下来发现零食也不一定就是什么“洪水猛兽”，主要还是在于爸妈怎么看待给娃吃零食这件事，以及怎么给娃挑选零食。
在回答要不要给娃吃零食这个问题之前，想先跟大家分享几个比较常见的关于吃零食的认识误区：
1、娃想吃零食就是为了“解馋”？
有的爸妈可能会认为零食的作用就是“解馋”并不能为身体提供什么营养，实际上并不是这样的。 为什么小孩（甚至部分大人）需要吃零食？首先，我们的身体感觉到饿的时候就会想要吃东西，人之所以要吃一日三餐，最简单的原因就在于为了定期补充食物给身体功能，这样才能保证我们一整天的工作学习都有足够的能量支撑。
但是现实中很容易出现一个问题就是，在下一餐开始之前，我们就已经感觉到饥饿了，比如在早餐到午餐之间（上午10点左右）、午餐到晚餐之间（下午3点左右），这两个时间段是最容易感觉到饥饿的时候，刚好这个时候又还没到吃正餐的点...怎么办呢？就只能吃点零食来补充一点能量了！ 对于小孩子来说，两餐之间感觉到饥饿是非常正常的情况。
因为他们的胃容量比成人的要小，而且活动量又特别的大，所以一日三餐根本无法满足他们的身体所需，在两顿正餐之间吃一点零食才能为宝宝的身体提供充足的能量。
也就是说，零食这个东西其实主要是区别于正餐而存在的，吃零食的主要目的也是在于为身体提供能量。当然这里也不排除吃零食只是嘴巴馋的情况，不过大部分情况下吃零食的主要目的还是为了对抗身体饥饿，快速给身体补充能量。
2、零食一定是不健康的垃圾食品？
这也是一个非常常见的误区。因为一提到零食，很多爸妈第一反应可能就是巧克力、薯片、冰淇淋等等高热量的加工食品，但实际上零食中也有健康的食物！比如新鲜水果、果干、奶酪、酸奶、坚果...这些也都可以作为宝宝的零食。
所以零食并不一定就是不好的、不健康的或者是没有营养的食物，爸妈同样也可以选择健康的、营养丰富的食物来给宝宝吃，也就是要严格把控零食的质量。
3、吃零食一定会影响孩子吃饭？
很多爸妈坚决反对孩子吃零食的理由就是“影响吃饭”，经常出现娃零食吃完之后，到饭点就不好好吃饭；或者是正饭点的时候不好好吃饭，过没多久就开始大吃零食的情况... 其实这个问题说来说去还是娃的“胃容量”的问题，快到饭点的时候，零食吃的太多自然而然就吃不下去饭了。
因此，这个问题要解决的话还是要控制娃吃零食的量，以及吃零食的时机。比如如果1个小时之后就快要吃饭了，就尽可能不要给娃太多的零食。 总体来说，我是不排斥给娃吃零食的，相对于纠结到底是给零食还是不给零食这件事情，我觉得控制好娃吃的零食的质与量更加重要。
二、怎么给娃选择健康的零食？ 上面提到了零食也可以选择健康的食物，所以爸妈首先应该做的就是尽可能给宝宝挑选健康的食物。
比如下面这些： 新鲜水果：苹果、香蕉、桃子、油桃、梨、樱桃、橙子、草莓等（如果是给小宝宝吃的话，最好切成小块的或者是薄片，避免噎到）
果干类：梅子、葡萄干、蔓越莓干等 蔬菜类：胡萝卜、蒸花椰菜、西兰花、山药或地瓜等（煮熟并切成丁）
乳制品类：奶酪（切片或切丁）、干酪、新鲜或冷冻的酸奶，牛奶等
面包和谷物类：全麦面包、全麦玉米饼、百吉饼、全麦饼干等，年糕（适合年龄较大的宝宝）
瘦蛋白质食品：金枪鱼罐头、花生酱、坚果酱、煮熟的豆腐块或豆腐酱、煮熟的鸡蛋等
这些食物都是超市中可以很容易找到的新鲜食材，比如价格食品的营养价值要高，而且坐骑来也不是特别麻烦，用来给宝宝加餐是最适合不过的了！ 当然如果是出门在外，不太方便找到这些新鲜食材的话，也有一些包装好的，相对比较健康的小零食可以考虑的。
三、哪些零食不适合宝宝吃？
另外爸妈也需要注意的是，下面这几类零食是不适合宝宝吃的： 高糖、高盐、高饱和脂肪的加工食品：比如蛋糕、甜甜圈、糖果、巧克力、饼干、薯片、辣条等 添加糖太多的饮料：比如可乐、雪碧等碳酸饮料，含糖的果汁饮料（非100%纯果汁）含糖过多的酸奶或酸奶饮料 容易导致宝宝窒息的食品：比如豌豆、爆米花、普通等等 今天关于宝宝吃零食的分享就到这里啦！
其实对于宝宝吃零食这件事情爸妈也不用过于严苛，小孩子都会喜欢吃零食的，尤其是上了幼儿园、小学之后，即使爸妈之前在家能够控制娃不吃，去了学校之后也很难说... 所以倒不如对娃适当“宽松”一点，有条件的话就尽量选择一些健康的零食，确实想吃不健康的零食的话，其实偶尔享受一下“肥宅”的快乐也不错呀~
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